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一顿不吃饿的慌,选对晚餐食物,助你轻松减肥_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-24 02:18   来源:未知   阅读:

当下很多人在减肥期间会选择少吃或者干脆不吃晚餐,以节食的方式来达到减肥的效果,殊不知这种减肥方式反弹的也快。

其实有节制的吃晚餐是正确的,不过大可不必选择不吃,有些食物吃了并不会影响减肥,毕竟人是铁饭是钢,不吃哪有力气减肥呢?

晚餐后的活动量一般都比较小,我们只要避开高热量、高脂肪的食物,避免暴饮暴食,就能减少热量在体内的堆积,从而达到三餐正常吃,照样胖不起来的效果。

合理饮食既能保持营业均衡,也能达到减肥的效果,何乐而不为。那么,哪些食物适合晚餐的时候吃呢?

以下这十几种食物,可以让你吃得健康,瘦得轻松。

玉米,低热量食物的优选

晚餐食物应该以低热量为主,玉米就是不错的选择,除了低热量之外它还含有钙、磷、维生素E等营养物质。经常吃玉米,还可以降低胆固醇。

红豆粥,养生粥膳佳品

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。

胡萝卜和冬瓜

胡萝卜具有让人难以想象的减肥作用,因为胡萝卜中含有大量的果胶酸钙,当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇,从而起到降低血液中胆固醇含量的作用,以此来瘦身减肥。

冬瓜含的热量要比其他蔬菜少,而且冬瓜还具有促进人体新陈代谢的作用, 可以说它的减肥作用是非常高效的。胡萝卜和冬瓜可以作为晚餐菜品的选择。

木瓜沙拉

木瓜含有独特的蛋白分解酵素,对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效,而且它含有的果胶成分,对于清洁肠道非常有利。

需要注意的是酱汁不要选择千岛酱,它脂肪含量高。

香菇,食用菌中的优选

根据研究发现,香菇可以明显降低胆固醇、甘油三酯,除此之外还可以有效的降低密度脂蛋白水平。经常吃香菇,还可以让体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势,在减肥的同时还保证人体健康。

奇异果,水果中的优选

奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积。其他维生素C含量丰富的水果也可以选择,比如柠檬,不过喝柠檬水不耐饿,嘿嘿。

香蕉木瓜酸奶

将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起,不仅能够为人体补充充足的营养,还为人体补充一定的能量,对于延缓人的饥饿感是非常有利的,且味道很好。

大蒜和韭菜

大蒜一直以来都不受女性的欢迎,这与它气味刺激有着很大的关系,但其减肥的作用却是很多食物都不能相比的。这是因为大蒜可以有效的减少胆固醇和阻止血栓的形成,它可以间接的避免脂肪的堆积,从而起到瘦身的作用。

韭菜同样具有很好的瘦身减肥作用,这是因为在韭菜中含有大量的粗纤维,这种营养成分可以增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养,从而减肥消脂。

黄瓜,消暑解乏之选

黄瓜具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留,生吃黄瓜还有减肥功效。黄瓜还富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

桂圆红枣枸杞茶

可以先泡茶喝,泡开后还可以把这三种食材吃掉,可谓是一举多得。这三种食材的功效不用过多介绍,大家都很熟悉。堇生活旗下的桂圆红枣枸杞茶正在生产过程中,很快就能与大家见面。

以上这些食物都是日常非生活中最具功效的,经常食用不仅可以起到很好的瘦身减肥目的,同时对人体健康并没有任何的副作用。

并且这些食物也都简单易做,是营养和瘦身兼备的食物,能够帮助我们保持优美的曲线,同时补充身体所需的营养,让我们健康瘦身。

堇生活,您身边的食疗养生专家!

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